AHMET GÜNAY/M. TAHA ÇELİKBAŞ/HERKES DUYSUN
BURSA (İGFA) – Spor yaparken beslenme sistemine, antrenman programına ve uyku-dinlenme düzenine dikkat edilmesi gerektiğini belirten Mehmet Altın, “Spora başlayacak arkadaşların öncelikle kendilerine yakın ve gerçek mekanları seçmeleri gerekiyor. Beslenme ve antrenman bahislerine dikkat etmeleri gerekiyor. Antrenman öncesinde ağır ağırlık kaldırarak kendilerine zarar vermemelidirler. Bundan sonra yavaş yavaş spora adapte olup beslenme kısmına geçmelidirler. Bu işin yüzde 80’i beslenmeyle ilgili. Gün içinde yeterli miktarda protein ve karbonhidrat almaları onlar için çok değerli. Bu disiplini oluşturduktan sonra eğitim kolaydır, sonuçta bir saatlik bir eğitim seansıdır. Onun dışında 23 saatlik bir hayatımız var. Bunu gün içine yaymamız lazım. İster uyku vakti, ister beslenme olsun bunlara odaklanmamız lazım.” dedi.
YAĞLAR KASAYA DÖNÜŞÜR VE BÖLGESEL YAĞ YAKILMASI MÜMKÜN MÜ?
Altın, yağın kasa dönüşüp dönüşmeyeceği ve bölgesel yağ yakımının mümkün olup olmayacağı hakkında da bilgi vererek, “Yağ kasa dönüşmez. Yağ hücreleri ve kas hücreleri iki ayrı hücredir. Ayrıca bölgesel yağ yakımı da mümkün değildir. Vücudumuz vücudun her yerindeki yağları yakar. Mesela kollar, bacaklar, karın, kalçalar… ‘Mekik yaparsam göbek yağlarım erir’ gibi duydukları dedikodulara başvuruyorlar. Ancak gün içinde yarattığımız kalori açığı bizim için önemli.” terimleri kullandık.
“STEROİDLER SİHİRLİ DEĞNE DEĞİLDİR”
Steroid konusunda oldukça tecrübeli olan Mehmet Altın, gençlere ve bu işi ileri düzeyde yapanlara da tavsiyelerde bulunarak şunları söyledi:
“Bunu bilinçli yapmamız lazım. Sonuçta insan vücudundaki hormonlarla oynadığımızda iş geri dönülemez yerlere gidiyor. Özellikle artık internet ortamı nedeniyle insanlarda büyük bir ilgi var. Bu özentiyi durduramadığımız için herkes vücudunun bir an önce düzelmesini bekliyor ama steroidler sihirli bir değnek değil, dokunulduğunda bizi büyütmüyorlar. Profesyonel bir yarışmacısınız, kendinizi tatmin etmek istiyorsunuz, o zaman kullanılabilir. Bunun dışında profesyonel takviye ile yapılması gerekir. Bu iş kulaktan dolma bilgilerle yapılmaz.”
